jueves, 2 de octubre de 2014

Medidas Higienicas Corporales y de Infraestructura para la practica de la actividad fisica durante el curso y como aplicarlo

 A mi criterio las principales medidas de higiene:

  • Condiciones previas al ejercicio: el correcto punto de partida para llevar a cabo cualquier ejercicio físico es una revisión médica, que nos ayudará a detectar cualquier posible anomalía de nuestro organismo.
    Nunca haremos coincidir la práctica del ejercicio con la digestión de la comida y siempre se realizará un calentamiento previo, suave y progresivo.
  • Condiciones durante el ejercicio: utilizaremos material apropiado a la actividad y la práctica del ejercicio se hará con la intensidad adecuada al nivel de condición física, bebiendo líquido durante todo el esfuerzo.
  • Condiciones posteriores al ejercicio: el ejercicio se acabará con unos minutos de actividad física suave para acelerar la recuperación, una hidratación correcta (bebiendo pequeñas, pero frecuentes cantidades) y la higiene corporal correspondiente.
  • Bañarse diariamente utilizando shampu para mantener el cabello en optimas condiciones.
  • Lavarse las manos en un lapso de tiempo recomendable para eliminar las bacterias adquiridas.
  • Cepillarse los dientes despues de cada comida.
  • Los instrumentos con que se trabaje deben de ser personales para evitar el contagio de enfermedades.
  • Es recomendable usar calcetines 100% de algodon.


Estas medidas se pueden difundir a traves de carteles, folletos, tripticos, videos o como este medio, un blog que actualmente es muy usado por la poblacion.



          

Efetos nocivos del consumo de sustancias toxicas como el alcohol, tabaco,drogas, malos habitos sexuales, etc.

EL ALCOHOL
El alcohol es la droga más consumida en nuestro entorno sociocultural, de la que más se abusa y la que más problemas sociales y sanitarios causa (accidentes de tráfico y laborales, malos tratos, problemas de salud, etc.).
Los efectos psicológicos que produce el alcohol son: desinhibición, euforia, relajación, aumento de la sociabilidad, dificultades para hablar, dificultad para asociar ideas y descoordinación motora.
Dependen de la tasa de alcoholemia:
  1. Entre 0’15 y 0,5 g/l disminuyen los reflejos, la capacidad para apreciar las distancias, trastornos motores y euforia, desinhibición, perturbaciones leves en la conducta. El riesgo de accidentes de tráfico se multiplica hasta por 3.
  2.  De 0’8 a 1’5 g/l, se pasa a comportamientos de confusión, desorientación e incoordinación.
  3. Aparecen cansancio, fatiga y pérdida de la agudeza visual. El riesgo de accidentes se multiplica hasta por 9.
  4. A partir de 1’50 g/l, se alcanza el estado de embriaguez. El riesgo de accidente llega a multiplicarse por 15.
  5. A más de 2 g/l, la confusión y la incoordinación motora hacen que el individuo pierda su autonomía de marcha.
  6. A partir de 3 g/l, se produce un estado de apatía y desestimulación, alcanzándose el estado de coma a partir de los 4-5 gr/l.




Además de una intensa dependencia psicológica, sentida como necesidad apremiante de beber alcohol, el abuso regular puede provocar pérdida de memoria, dificultades cognitivas y demencia alcohólica.
TABACO
  • ·  Un   Cigarrillo contiene tabaco, nicotina, alquitrán, arsénico, acetona, aditivos, saborizantes y sustancias para lograr una textura determinada.

·  Un cigarrillo encendido forma una pequeña nube de humo la cual se convierte en una verdadera fuente de sustancias tóxicas. Algunos expertos consideran que esta nube de humo es una fábrica de productos nocivos para la salud.
A través del humo, se incorporan los distintos elementos contenidos en el tabaco, provocando efectos nocivos en fibroblastos, células sanguineas e inflamatorias, en el sistema inmunitario celular y humoral.
El calor producido por la combustión del cigarrillo tendrá contacto directo con la mucosa oral, provocando efectos nocivos sobre la misma, entre ellos, periodontitis, gingivitis, aumento de la pérdida de inserción, etcetera.
También se atribuye al tabaco la falta de absorción de las vitaminas AB y C.
La acción del monóxido de carbono, el alquitrán y la nicotina ademas de producir adicción:

  • aumenta el riesgo de cáncer pulmonar, de laringe, órganos digestivos y aparato urinario.
  • Predispone a la bronquitis crónica, al enfisema, a la EPOC y a la úlcera péptica. Está demostrado que predispone a la arteriosclerosis con sus manifestaciones a nivel coronario, arterial periférico y cerebral.
  • Es factor de riesgo en el aneurisma de la aorta abdominal y factor agravante de la hipertension arterial.
  • El tabaco induce efectos hemodinámicos agudos, algunos inducidos por aumento de la actividad del sistema nervioso simpático. Aumenta la frecuencia cardíaca, provoca vasoconstricción inadecuada, aumento de la tensión arterial y del consumo de oxígeno.
  • Favorece la agregación plaquetaria y la disfunción endotelial. La oxigenación tisular también se compromete por incremento de la carboxihemoglobina.
  • Los fumadores son más propensos a padecer las consecuencias de la llegada de las bajas temperaturas, especialmente si padecen afecciones en las vías respiratorias, cuyas consecuencias producen la muerte de 10 millones de personas por año en el mundo.
  • En tanto, la bronquitis crónica es la enfermedad más común que sufren los fumadores en época invernal y se caracteriza "por la tos y la expectoración que persiste durante tres meses por dos años consecutivos", aseguró Montaner.
DROGAS

Los efectos inmediatos al fumar marihuana incluyen taquicardia, desorientación, falta de coordinación física, a menudo seguidos por depresión o somnolencia. Algunos consumidores sufren ataques de pánico o ansiedad.
Pero el problema no acaba aquí. De acuerdo a estudios científicos, el ingrediente activo del cannabis, THC, permanece en el cuerpo durante semanas o incluso más tiempo.
El humo de la marihuana contiene del 50% al 70% más sustancias que causan cáncer que el humo del tabaco. Un estudio de investigación importante informó que un porro de cannabis puede causar el mismo daño a los pulmones que cinco cigarrillos fumados uno detrás del otro. Los fumadores de porros de toda la vida a menudo sufren de bronquitis, una inflamación del tracto respiratorio.

Higiene Comunitaria Deportiva y Corporal

CONCEPTOS:
Higiene:
Cuando se habla de higiene se hace referencia a la rama de la medicina que tiene como fin la prevención de enfermedades y la conservación de la salud, ya sea visto desde los aspectos personales como los ambientales.Concretamente el término higiene se refiera a aquellas prácticas que incluyen la limpieza y aseo personal, de hogares y espacios públicos.

Salud:
El concepto de salud según la Organización Mundial de la Salud tiene una definición concreta: es el estado completo de bienestar físico y social que tiene una persona.A partir de la década de los cincuenta, la OMS revisó esa definición y finalmente la reemplazó por esta nueva, en la que la noción de bienestar humano trasciende lo meramente físico. La Organización Panamericana de la Salud aportó luego un dato más: la salud también tiene que ver con el medio ambiente que rodea a la persona.

  • La salud física, que corresponde a la capacidad de una persona de mantener el intercambio y resolver las propuestas que se plantea. Esto se explica por la historia de adaptación al medio que tiene el hombre, por lo que sus estados de salud o enfermedad no pueden estar al margen de esa interacción.
  • La salud mental, el rendimiento óptimo dentro de las capacidades que posee, relacionadas con el ámbito que la rodea. La salud radica en el equilibrio de la persona con su entorno de ese modo, lo que le implica una posibilidad de resolución de los conflictos que le aparecen.
  • La salud social, que representa una combinación de las dos anteriores: en la medida que el hombre pueda convivir con un equilibrio psicodinámico, con satisfacción de sus necesidades y también con sus aspiraciones, goza de salud social.

  • Nutricion:
    La nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud. 

    Una mala nutrición puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades, alterar el desarrollo físico y mental, y reducir la productividad.
    Medio Ambiente:
    Es el espacio en el que se desarrolla  la vida de los seres vivos y permite la interacción de los mismos. Sin embargo este sistema no solo está conformado por seres vivos, sino que también por elementos abióticos y por elementos artificiales.


    Estado fisico:
    El estado físico es la capacidad que tiene determinado cuerpo para realizar cualquier tipo de ejercicio en donde muestra su grado de resistencia, fuerza, agilidad, habilidad, subordinación, coordinación, flexibilidad.
    El tener un buen estado físico depende de la actividad física que realizamos constantemente como caminar, correr o practicar un deporte especifico, basta solo con hacerlo 30 minutos diarios a un ritmo constante de acuerdo al tipo de ejercicio.
    Todos estos conceptos tienen que ver con al condicion de una persona por ejemplo:una persona saludable (haceindo referencia al termino de la salud) requiere de una buena nutricion, buena condicion fisica (estado fisica) que se aduqiere relizando alguna actividad deportiva en un lugar(medio ambiente) de una buena higiene tanto corporal como hacia el medio ambiente.


    Morfología

    MORFOLOGIA



    Los indices elevados de sedentarismo proporciona las enfermedades en la población no solo adulta, si no tambien en los jovenes.
    Los vances en la fisiologia del ejercicio ha permitido evolucionar y modificar las bases y fundamentaciones de esta actividad, asi como el nivel conceptual en el que se debe manejar el ejercicio fisico.Las intensidades y volumenes van a determinar el tipo y magnitud del efecto de las enfremedades cronicas.Si el jercicio se aplica adecuadamente, todas sus cualidades desde muy temprana edad protejen y previenen el cuerpo.





    ASPECTOS A TOMAR EN CUENTA:

    • Hsitorial medico deportivo, encuesta nutricional, pruebas bioquimicas, antropometria, ergometra, biomecanica.

    domingo, 21 de septiembre de 2014

    Escuelas, corrientes de la educación física

    Teorías

    *La educación física es una disciplina pedagógica que basa su intervención en el movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar después.

    *El deporte es toda aquella actividad que se caracteriza por tener un requerimiento físico, estar institucionalizado (federaciones, clubes), requerir competición con uno mismo o con los demás y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas.

    *La educación física como disciplina pedagógica. El deporte es uno de los recursos más importantes que emplea la Educación Física para lograr sus propósitos.


    *El juego es una actividad que se utiliza para la diversión y el disfrute de los participantes, en muchas ocasiones, incluso como herramienta educativa. 


    *Entrenamiento se refiere a la adquisición de conocimiento, habilidades, y capacidades como resultado de la enseñanza de habilidades vocacionales o prácticas y conocimiento relacionado con aptitudes que encierran cierta utilidad.


    *La fuerza es todo agente capaz de modificar la velocidad o la forma de los objetos.


    *Resistencia física es la capacidad psicofísica del deportista para resistir a la fatiga.


    *De gran  importancia para el entrenamiento deportivo ya que es un elemento favorecedor del resto de capacidades físicas; se define como la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.





    Escuelas:


    Escuelas europea:
          
    Movimiento del Centro, con la aportación de Jahn la EF se convierte en otro elemento más a favor del Estado para ensalzar la raza y la patria. El maestro es fuente de sabiduría y autoridad y la EF debe ser violenta, sacrificada y disciplinada. Introduce aparatos para fomentar el riesgo como la barra fija, o el potro, espalderas.
    Su método el Turnen elimina la palabra gimnástica y se basa en la formación pedagógica y militar.
     Su enfoque era totalmente militarista y no educativo.



        Escuela Inglesa:
    Tomas Arnold introduce el deporte en las escuelas inglesas . Su labor tiene una gran influencia en el ámbito físico - educativo en particular y educativo en general.


    Escuelas del siglo XX: 
           El movimiento del CENTRO (Alemania)se agrega: Gimnasia Moderna o corriente artístico - rítmico – pedagógica, más artística que gimnástica con el baile, el teatro y las danzas como medio. 


    El movimiento del NORTE (Suecia): En ella distinguimos dos corrientes fundamentales:
    Gimnasia Neosueca: Mantiene sus raíces pero incluye el aspecto lúdico-recreativo con las novedades del ritmo, la globalización del movimiento, la relajación y los estiramientos.
         Manifestación técnico - pedagógica.
         Manifestación científica.
    Gimnasia Jazz, Gim Jazz: Consiste en la interpretación de pasos y danzas según ritmos musicales.
     El movimiento del SUR (Francia) aparecen:
    Manifestación científica. Marey, Demeny, Tissie, Lagrange.
    Manifestación técnico - pedagógica o gimnasia Natural. Naturalista, con ejercicios físicos           utilitarios y un desarrollo físico completo. Hèbert.

























           









    Corrientes:


    • MILITARISTA:
    La Educación Física es una disciplina, tiene como finalidad formar individuos fuertes, potentes y resistentes, para prepararlos para defender a la nación, conformando estoimo, su fin.
      
    •HIGENISTA:


    Esta corriente concibe a la Educación Física como una disciplina científica, la cual tiene como objeto de estudio al movimiento,  está centrada en el desarrollo de la condición biológica del individuo por lo tanto tiene como finalidad lograr el bienestar del mismo, y como fin la prevención de enfermedades el desarrollo y preservación de su salud orgánica.
      
    •PRAXIOLOGIA:


    La Educación Física es entendida como una disciplina de intervención pedagógica,   donde su objeto de estudio son las acciones motrices y el desarrollo de las mismas. La finalidad de la educación física es, entonces, ampliar en   el   alumno la capacidad   de toma de decisiones en diferentes situaciones alcanzar y expandir su personalidad.

      •PSICOMOTRIZ:


    La Educación Física es una disciplina, que toma como objeto de estudio a las conductas motoras.   El desarrollo de las capacidades motrices,y psicomotrices conforman su especificidad. Su finalidad, es formar al alumno en relación con la percepción y concientización de su propio cuerpo y de éste con el medio;  formar un hombre libre y   autónomo.
      
      



    •FÍSICO-DEPORTIVA:


    La educación física es una disciplina que tiene por objeto de estudio la motricidad (aspectos neurofisiológicos y   biomecánicos). Consiste en el desarrollo de las capacidades motrices, a través de las cuales busca cumplir con su finalidad de formar sujetos motrizmente competentes, para llegar al fin de formar a la personas en los valores que tiene el   deporte los cuales la sociedad toma como   importantes (solidaridad, esfuerzo).









    Evolución en el devenir histórico de la educación física en susdiversos enfoques de México

    La Educación Física es la educación que comprende todo lo relacionado con el uso del cuerpo a través de la ejecución de movimientos corporales y la participación en actividades físicas. 

    La Educación Física fomenta la convivencia, la amistad y el aprecio por las actividades que se realizan en grupo y su práctica favorece al desarrollo de los estudiantes, ya que contribuye a la prevención de enfermedades que el sedentarismo trae consigo. Los medios utilizados son el juego, la iniciación deportiva, el deporte educativo, la recreación, entre otros.


    La Secretaria de Educación Pública, a través de esta materia, desarrolla competencias entre los alumnos y los orienta hacia el control de su motricidad para plantear y solucionar problemas.
    La impartición de la Educación Física, en nuestro país se ha tenido diversas orientaciones. En 1940 se le dio un enfoque militarista que tiene como característica la rigidez del trabajo. Los alumnos debían acatar y cumplir órdenes bajo un estricto control.


    En 1960, prevalece el enfoque deportivo y su finalidad principal era la competencia, por lo que el proceso enseñanza-aprendizaje se centraba en fundamentos deportivos y complementariamente en actividades recreativas.


    Las prioridades académicas en 1974 llevó a un enfoque orientando la psicomotricidad donde los alumnos debían cubrir como mínimo ocho unidades de aprendizaje definidas por objetivos, la preocupación de los maestros se centraba en aplicar métodos de educación psicomotriz que contribuían al desarrollo físico e intelectual de los alumnos.



    Para 1988 el enfoque cambia al modelo orgánico funcional donde prevalece el trabajo estructurado por objetivos en se conservan las ocho unidades pero se da mayor importancia al desarrollo de las habilidades motrices, relacionando los contenidos con el funcionamiento de órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, de tal manera que para el alumno era necesario relacionar los conocimientos adquiridos con el funcionamiento de su cuerpo.



    En 1993 se utilizó un enfoque motriz de integración dinámica en el cual el movimiento corporal de los alumnos es básico para que éstos adquieran aprendizajes significativos, aprovechando al máximo los beneficios que la actividad física tiene para el desarrollo de las habilidades, destrezas, hábitos y actitudes relacionados con el movimiento corporal.
    En 2011 es el Enfoque Global de Motricidad el alumno asume un rol como protagonista de la sesión, al tiempo que explora y vivencia experiencias motrices con sus compañeros, asumiendo códigos compartidos de conducta y comunicación; es decir, comprender que la motricidad desempeña un papel fundamental en la exploración y el conocimiento de su corporeidad, de sus habilidades y destrezas motrices, ya que comparte y construye con sus compañeros un estilo propio de relación y desarrollo motor, por lo que se concibe un alumno crítico, reflexivo, analítico y propositivo, tanto en la escuela como en los diferentes ámbitos de actuación en los que se desenvuelve.